СПРОСИ У СПЕЦИАЛИСТА

Если говорить о воде, то тут нужно обсудить 2 момента:

1. Количество воды.
2. Качество воды.

Если человек снижает вес, то начинает уходить жировая ткань. А жировая ткань является депо гормонов но и продуктов обмена, такие как токсины. При снижении все эти продукты обмена, токсины поступают в кровеносное русло и растёт интоксикация. В связи с этим ухудшается самочувствие, состояние кожи. Поэтому, чтобы избежать токсичного эффекта, при снижении веса, нужен прежде всего Детокс, а это в первую очередь Вода.

По количеству: в сутки человеку необходимо 30-40 мл воды на килограмм вес, причём вес нужно считать не при ожирении, а при идеальном весе. Но опять же объём воды зависит ещё и от региона. В жарких регионах количество жидкости увеличиваем.

По качеству: как минимум половина поступаемой воды в организм должно быть чистой. Если пьем кофе, чай, сок то организму требуется отделить от напитков чистую воду. А это дополнительная нагрузка на организм. И от сладких напитков, происходит не нужный выброс инсулина.

По приёму воды: воду нужно принимать в течении дня по потребности, как во время еды, также и между. Но во время еды количество воды уменьшаем, чтобы не перерастянуть желудок.

Оптимальным рекомендуется 4-5 разовое питание (но не менее 3-х раз в день).

Промежутки между приемами пищи должны составлять не менее 3-х и не более 4-4,5 часов, поскольку через 3-4 часа пищеварение в желудке заканчивается. По времени и количеству здесь все просто. Но есть одна важная роль, это аппетит. Какую роль в процессе пищеварения играет аппетит? Каждому человеку знакомо чувство голода, сигнализирующее о том, что организму требуется новая порция пищи, которая восполнит ему истраченную в процессах обмена веществ энергию. Наш голод, прежде всего, контролирует пищевой центр в коре полушарий головного мозга, который возбуждается при снижении концентрации глюкозы в крови и опорожнении желудка. Возбуждение пищевого центра создает аппетит, степень которого зависит от степени возбуждения пищевого центра. Однако для некоторых людей голод стал врагом, который приводит к систематическому перееданию и обжорству. Следовательно, аппетит нужно принимать во внимание, но нельзя забывать, что он может и подвести, если не следить за объёмом потребляемой пищи.

Качество питания важнее количества: Если говорить про размер нормальной порции, то должны ориентироваться на физиологию человека. Объём пустого желудка составляет примерно 0,5 л, но желудок это мышечный орган, который может сильно растягиваться аж до 1-4 литров. Именно поэтому люди, которые употребляют огромные объёмы пищи, не могут наесться адекватной физиологичной порцией. Но желудок может и уменьшаться в объёме. Именно поэтому для уменьшения объёма желудка при старте диеты нужно очень четко контролировать объём съеденной пищи, чтобы желудок привести в нормальное состояние.

Вывод: нужно питаться минимум от 3-х раз в день, оптимально 4-5 раз. Пища должна быть сбалансированной по БЖУ и по объёму, чтобы насытится. Для вашего удобство разработано приложение «Голдлайн» — интеллектуальная система подбора рациона. Скачать приложение можно на сайте SlimPro

Если при адекватном объеме и сбалансированном питании наблюдается повышенный аппетит, то, скорее всего, желудок растянут. И на первое время, врач может назначить фармакотерапию центрального действия, которая подавляет аппетит. При отсутствии противопоказаний. Более подробно о медикаментозной терапии на сайте MyGoldLine

Отвечает врач: Русланова Резида Руслановна

После 18.00 есть можно. И даже после 19.00 можно. Вопрос в том, что именно можно поесть вечером, чтобы не набрать лишних килограммов.

После 18.00 ешьте три вида продуктов:

1. Овощи свежие (либо термически обработанные) — это клетчатка, полезная для кишечника

2. Белковые продукты, легкие для переваривания: это рыба, индейка или курица

3. Если к вечеру у Вас значительное чувство голода, то к белку и клетчатке можно добавить орехи и семечки, они дадут организму полезные жиры, витамины и микроэлементы.

А за 2,5-3 часа до сна завершайте еду, чтобы Ваш организм подготовился к полноценному ночному сну

Здравствуйте!

Действительно, основным органом, выводящие конечные продукты расщепления белков, являются почки. Когда они поражены заболеванием, клубочки кровеносных сосудов, которые фильтруют всю проходящую через них кровь, начинают хуже справляться со своей задачей. Поэтому, чтобы не перегружать ослабленные почки, людям с заболеванием этих органов рекомендуют не злоупотреблять белковой пищей. Помимо этого, если почки не будут своевременно выводить токсичные вещества из организма, их накопление может привести к проблемам других органов. Тут Важно понимать, что количество белка, которое необходимо употреблять при заболевании почек, определятся индивидуально. И только после анализов, которые назначит врач, можно определить адекватную суточную норму белков, необходимых для нормальной работы организма.
Ещё один Важный момент: Если мы утром едим один белок, а к вечеру наедаемся легкоусвояемых углеводов, то происходит повышение выработки инсулина, и снижается выработка гормона роста — мелатонина, при этом возникает гормональный сбой и снижение веса не наступает в результате гормональных нарушений. Поэтому Важно именно рациональное питание и адекватное распределение пищи по БЖУ в течении дня. В этом Вам поможет врач диетолог эндокринолог, который, исходя из Ваших анализов, подберёт Вам адекватный рацион.

Так же рекомендуем воспользоваться приложением ГОЛДЛАЙН (скачайте на сайте SlimPro ), которое сэкономит Вам время и упросит задачу, если вы решили похудеть. Приложение само рассчитает Вам необходимую для снижения веса калорийность и составит ежедневное меню, нужно только указать рост, пол, вес, наличие заболеваний, связанных с лишним весом (если они есть) и лекарственную терапию (если принимаете). Все это будет учтено при составлении меню.

Если говорить о спорте, и рассматривать гормональный фон, в частности гормоны щитовидной железы, половые гормоны, гормоны надпочечников, то для оптимальной выработки этих гормонов нам нужно не только правильное питание, но и хорошее кровообращение. А вот кровообращение прямо зависит от качества и количества нагрузок и от состояния мышечной массы. При работе мышц улучшается и увеличивается кровоток в кровеносном русле. Если говорить о половых гормонах, то тот же застой крови в малом тазу нарушает кровообращение яичников и как следствие нарушения выработки половых гормонов приводящих к СПКЯ, гиперандрогении. Физические нагрузки не только улучшают кровообращение в яичниках, но и в других эндокринных органах.

Поэтому, при снижении веса и восстановления гормонального фона необходимо: правильное питание и физические нагрузки. Не обязательно физические нагрузки должны быть силовыми, для благоприятного здоровья, достаточно смешанных нагрузок, таких как Йога, прогулки по парку, велосипедные прогулки, гимнастика, танцы. Тут есть одно главное: главное их делать!

Здравствуйте!

Как совладать с голодом? Где найти силу воли? Довольно частый вопрос на приеме врача эндокринолога-диетолога.
Процесс неконтролируемого поглощения пищи, в большинстве случае, возникает при том, что человек утром и в обед ест мало, а на ужин уже есть достаточное большое количество пищи, проще говоря: наедается досыта. При этом в вечерний приём пищи, чаще всего налегаем на сладкое, из-за физиологических причин, таких как: высокий инсулин и лептин, кортизол или не достаток витаминов. Но это физиологические причины и они не всегда могут присутствовать. Здесь нужно обследоваться и проконсультироваться с врачом.
Другой момент переедания — это заедание стресса.

Довольно часто мы заедаем стресс, причин может быть много: бытовые проблемы, продвижение и успехи на работе, пробки на дорогах при возращении домой, болезни близких и многое другое. Поэтому часто мы заедаем стресс, пошли, попили чаю с печеньем или обсудили проблемы с коллегами по работе, за чашкой кофе с конфетами и сразу ведь стало легче, а многие после тяжелой работы приходят домой и расслабляются уже алкоголем.

Чтобы понять свой тип переедания, нужно пройти тест на определения типа переедания на сайте SlimPro После прохождения теста Вам будут даны рекомендации, если у вас присутствует тот или иной тип переедания, которые помогут Вам избавиться от этой привычки.

Отвечает клинический психолог: Поздеев Андрей

Вы абсолютно правильно все делаете, метформин помогает справиться вам с инсулинорезистентностью, а эутерокс с гипотиреозом.
Орлистат помогает снижать вес, так как 30% жиров не усваиваются из пищи и выводятся, здесь я всем рекомендую такой препарат, как Листата или Листата Мини, так он обладает лучшей переносимостью.
К сожалению, не достаточно информации, по поводу приема нейролептиков, но я могу сделать вывод, что есть и определенные нарушения в эмоциональной сфере.

Тяга к сладкому и легким углеводам, всего скорее, продиктована дистимией. Для меня это предположение будет основным, если сладкое является для вас любимой едой, как говорят психологи – утешительной едой. Если это так, то легкие углеводы вы используете вместо психотерапии, чтобы поднять себе настроение. В этом случае бесполезно бороться с тягой к подобной еде, а надо перевести свое настроение в позитивное и светлое русло, ощущать приятный вкус от жизни и испытывать больше позитивных эмоций. В этом случае тяга к сладкому пропадет сама собой.

Помните, что при выраженном дистимическом типе переедания требуется медикаментозная поддержка. В вашем случае лучше обратиться к своему лечащему врачу для назначения нормотимиков. Так же вы можете посмотреть мой курс — Дистимическое переедание (Смотреть)
Все 9 курсов можно получить бесплатно, достаточно подписаться на рассылку сайта SlimPro и они придут в подарок каждому пользователю.

Желаю вам быстро понять причину дистимических тенденций в приемах пищи и скорректировать ее!