Лишний вес и другие заболевания
Диабет 2 типа. Рост 158. Вес 94кг. Малоподвижный образ жизни, на пенсии.Силы воли нет. Как быть, с чего начать?
Отвечает врач: Куваева Мария Сергеевна
Начать с малого.
Первое: Не нужно ставить рекорды и резко менять образ жизни и ломать себя. Начните с целенаправленной прогулки каждый день длительностью от 30 минут. Если не можете каждый день-начните с 2-3 раз в неделю. Старайтесь планировать эти прогулки заранее, чтобы не было пропусков. По мере становления привычки и увеличения переносимости физических нагрузок усложняйте задачу — ходите чаще, дольше, побыстрее, возьмите в руки палки.
Второе: Добавьте свежие овощи в каждый приём пищи. На завтрак, обед и ужин старайтесь съедать хотя бы 1-2 овоща. Этого уже будет достаточно, чтобы поддержать здоровье и чувствовать себя лучше.
Как похудеть, если у меня аутоимунное заболевание селезенки и щитовидной?
Отвечает врач: Куваева Мария Сергеевна
Аутоиммунное заболевание щитовидной железы и селезенки не препятствует снижению веса. Если уровень ТТГ в норме, то Вы ничем не отличаетесь от других.
Как похудеать при гипотириозе?
Отвечает врач: Куваева Мария Сергеевна
Термин «Гипотирео́з» обозначает снижение уровня гормонов щитовидной железы (уровень ТТГ повышен, уровень Т4 снижен). Если Вам назначено лечение тироксином, то цель лечения — привести в норму эти показатели и тем самым устранить гипотиреоз. Если гипотиреоз устранен — нет никаких препятствий для снижения веса.