Типы переедания
У меня значительная зависимость к компульсивному перееданию как мне от неё избавиться?
Отвечает клинический психолог: Поздеев Андрей
Компульсивное переедание характеризуется навязчивыми мыслями о еде и компульсивными пищевыми срывами определенных продуктов. Важно понимать, что сознательно волевым усилием нельзя изменить такое пищевое поведение, так как оно продиктовано недостатком серотонина (нейромедиатор) в передней части поясной извилины в нашем мозге.
Первоочередная задача восстановить уровень серотонина, только после этого навязчивые мысли о еде и компульсивные пищевые срывы исчезнуть.
Более подробно о компульсивном типе переедания, как оно возникает и, что делать, смотрите в моем курсе — Компульсивное переедание ( Смотреть )
Все 9 курсов можно получить бесплатно, достаточно подписаться на рассылку сайта SlimPro и они придут в подарок каждому пользователю.
Желаю вам быстро понять причину компульсивных тенденций в приемах пищи и скорректировать ее!
Как научиться не передать и контролировать апптетит?
Отвечает клинический психолог: Поздеев Андрей
Знаете, что настораживает меня в вопросе?
Меня настораживает слово «контроль», любой сознательный контроль пищевого поведения всегда приводит к пищевым срывам.
Да, да, чем больше контролируете, тем больше срываетесь.
Любые советы диетологов, что надо чаще кушать, но меньшими порциями и прочее не приведут к нужному результату, пока в голове есть парадигма контроля пищевого поведения.
Вы спросите: «А что делать тогда, неужели стоит отпустить себя и есть все, что хочется и когда хочется?».
Действительно, вы практически правильно ответили на вопрос о том, что делать. Единственное, я добавлю, чтобы не переедать, надо слушать свое тело и принимать пищу только в одном случае, когда есть чувство физиологического голода.
Всё❗ Если вы поняли, что рука тянется к еде, а чувства физиологического голода нет, то тогда мы делаем вывод, что пищевое поведение деформировано, что-то заставляет вас переедать.
В этом случае надо:
✅Провести диагностику по 7-ми типам переедания (тест есть на сайте: SlimPro ).
✅Убрать влияние на пищевое поведение со стороны психофизиологических и физиологических процессов (9 курсов можно посмотреть перейдя по ссылке: Смотреть 9 курсов )
✅И ТОЛЬКО ПОСЛЕ ЭТОГО восстанавливать врожденное пищевое поведение.
Напомню, что прием пищи должен быть обусловлен состоянием физиологического голода, выбор пищи – ощущением потребности, а окончание приема пищи – состоянием сытости.
Желаю вам успехов на пути к своей цели❗
Пищевая зависимость, как от этого избавиться?
Отвечает клинический психолог: Поздеев Андрей
Если мы погрузимся в термин «пищевая зависимость», то найдем ответ на ваш вопрос!
Итак, пищевая зависимость – это психологическая зависимость, внутреннее состояние, при котором человек принимает пищу не для удовлетворения физиологического голода, а для того, чтобы справится с неприятными эмоциями.
Как мы видим, чтобы избавится от пищевой зависимости необходимо научиться управлять своими эмоциями!
Именно негативные эмоции потенцируют непреодолимую тягу к определенным продуктам, которые психологи называют термином «утешительная еда».
Я бы даже расширил это определение и добавил, что для пищевой зависимости так же характерны такие проявления, как навязчивые мысли о еде и низкий контроль пищевых импульсов.
Как избавится от пищевой зависимости, я подробно разбираю в своих курсах, посвященных 7-ми типам переедания.
✅Компульсивный тип переедания ( Смотреть )
✅Импульсивный тип переедания ( Смотреть )
✅Дистимический (унылый) тип переедания ( Смотреть )
✅Тревожный тип переедания ( Смотреть )
✅Стрессовый тип переедания ( Смотреть )
✅Углеводный тип переедания ( Смотреть )
✅Диетический тип переедания ( Смотреть )
Все курсы можно посмотреть бесплатно‼
Желаю вам только позитивных эмоций!